Personal training
in 't G
ooi

Trainen bij Natuurlijk Sporten is werken aan jouw lichaam onder professionele en persoonlijke begeleiding.

Gun jezelf het ultieme gevoel van meer fitheid, vrijheid en gezondheid!

Maak een afspraak voor een eerste kennismaking om je persoonlijke doelen door te spreken.


Bel ons

personal training, stellen en small groups

Laagdrempelig en voor iedereen haalbaar

Op locatie of in de mooie natuur van 't Gooi

Natuurlijk sporten?

Welkom bij Natuurlijk Sporten! Wij verzorgen Personal training aan huis, duo training, small group trainingen. Trainen is meer dan bewegen alleen, daarom besteden wij ook veel aandacht aan oa. blessure preventie en hersteltrainingen. We begeleiden vrouwen tijdens of na de zwangerschap.

Waarom kiezen voor Personal Training?

 

Persoonlijke aandacht.
Je bent druk en je sportmotivatie is laag, dus..
Je kunt een stok achter de deur wel gebruiken
Omdat je flexibel wilt zijn in waar en wanneer jij traint
Omdat gezondheid onbetaalbaar is!

"Super goed maatwerk na mijn zwangerschap. Ik voel me weer fit en sterk dankzij de trainingen van Nadine!" Kirsten, 36.

aanbod

INSPANNING

Small Group Training
De voordelen van personal training en de gezelligheid van een groep combineren en dit buiten in de mooie natuur!

Small Group Trainingen werk je in een groepje van maximaal 8 mensen samen aan je persoonlijke doelen. Door de beperkte omvang blijft de persoonlijke begeleiding, daarnaast werkt het samen sporten vaak extra motiverend en uitdagend.

Wat doe je in een Small Group training?
Je werkt aan persoonlijke doelen, waarbij full body wordt gewerkt: Van cardio- tot krachttraining, van lichaamshouding tot flexibiliteit en van stabiliteit tot coördinatie en meer. Alle spiergroepen komen aan bod. Als je van afwisseling houdt en niet snel verveeld wil raken dan is Small Group Training echt wat voor jou!

Waarom kiezen voor Small Group Training:

  • Je fitter en energieker voelen.
  • Lekker buiten sporten.
  • Een extra stok achter de deur door de wekelijkse les.
  • Plezier ervaren tijdens het sporten.
  • Samen met anderen aan je persoonlijke doelen werken.

Small Group Training Laren, Zuiderheide: Zondagochtend 09:00 uur

Small Group Training Blaricum Meent: Maandag 19:30 uur

Functional Yin Yoga
Een holistische training voor meer mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit. Tijdens deze les leren we met oefeningen uit yin yoga en het gebruik van foamrollen, hoe we effectief blokkades in ons spierbindweefsel kunnen verzachten. Door massages met de foamrollers in de training in te bouwen ondersteun en verbeter je de flexibiliteit en weerbaarheid van jouw spierbindweefsel.

De oefeningen zijn niet prestatiegericht. Het gaat om jou. Je kunt deze les zien als inspannende ontspanning, waarbij je ademhaling en het ontspannen van je bindweefsel een grote rol speelt.

De lessen zijn geschikt voor alle leeftijden en bijzonder goed voor mensen die, door bijvoorbeeld een zittend beroep, onderrug- schouder- en nekklachten hebben.
Heb je lichamelijke klachten, dan zijn de meeste oefeningen toch goed te doen. Neem in geval van twijfel vooraf contact met ons op.

Waarom kiezen voor de Move & Release Training:

  • mensen ervaren een betere nachtrust, omdat ze beter leren ontspannen
  • verbeterd je balans, coördinatie en flexibiliteit van je spieren
  • je verbeterd je lichaamshouding door romp- en diepe spieren te versterken (core-stability)
  • je vermindert triggerpoints en stimuleert de bloedsomloop.

Wekelijks op dinsdagavond van 19:30-20:30.
Locatie: Clubgebouw Sporthart ‘t Gooi, Woensbergweg 5 in Huizen.

ONTSPANNING

Nadine is een ervaren masseuse met verschillende specialiteiten op het gebied van bindweefsel en holistische onstpanningsmassages.

Myofascial Energetic Release (MER) uitgelicht:
Myofascial Energetic Release is een massagetechniek waarbij op een diepe, maar toch zachte, manier fysieke en energetische blokkades in het bindweefsel kunnen verzachten. Van nature weet ons lichaam wat het nodig heeft om in balans te blijven. Helaas wordt bij veel mensen deze innerlijke kracht veelvuldig overruled door de waan van ons steeds drukkere leven.

Wat kun je verwachten
Tijdens de massage wordt zachte, langdurige druk uitgeoefend op het bindweefsel om spierknopen en blokkades (trigger points) te verzachten, om meer bewegingsvrijheid te kunnen gaan ervaren, de bloed en energiestroming te verhogen en het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Langdurig vastzittend bindweefsel kan erg gevoelig zijn en teveel druk kan dan voor meer 'stress' zorgen. Om dit te voorkomen en blijven we tijdens de sessie met elkaar communiceren om ervoor de zorgen dat we het bindweefsel echt kunnen laten ontspannen. Zo zorgt MER voor een bevrijdend gevoel, jij komt weer meer in contact met jouw eigen lichaam.

Een MER-sessie duurt 1,5 uur. Afhankelijk van de cliënt en klacht bespreken we de opzet, vaak geef ik ook oefeningen mee voor thuis. Het verloopt hangt af van de ontwikkeling na de eerste weken. De meeste cliënten zijn met ca. 2-3 sessies pijnvrij. Tussen elke sessie zit minimaal 1 week om het bindweefsel rust en herstel te geven.

Wil jij meer kracht en conditie? De belastbaarheid van jouw lichaam weer vergroten? Ik help je graag!

over nadine

Nadine is een personal trainer met een holistische visie. Tijdens haar eerste werkzame jaren in het sportvak kwam ze veel in aanraking met klachten, pijntjes en blessures en hoe dit mensen kon belemmeren in hun prestaties, maar ook in hun 'zijn'.

Dat heeft geïnspireerd tot meer lichaamsgericht coachen. Zo is zij o.a. gespecialiseerd in (spier)bindweefsel, blessurepreventie en postnatale training en is ze gefascineerd door al onze mogelijkheden tot vernieuwing en verandering op fysiek en mentaal niveau.
Het is haar passie om ervoor te zorgen dat de wensen en doelen die jij voor ogen hebt, realistisch en haalbaar worden. Dit doet ze samen met jou, door een persoonlijk trainingsschema samen te stellen én te zorgen dat je (weer) plezier krijgt in het sporten.

Tijdens de trainingen focussen we veel op de juiste houding, ademhaling en grenzen opzoeken en langzaam deze beetje bij beetje verleggen. Haar manier van werken kenmerkt zich door openheid, down-to-earth, empathie en natuurlijk een gezonde dosis humor.

Het werkgebied van Natuurlijk Sporten is ’t Gooi en omstreken. Trainingen vinden plaats waar jij dat wilt: bij jou thuis, in de mooie Gooische natuur of eventueel op kantoor. Naast personal training biedt zij ook small group trainingen en verschillende massages aan.

Hoe je het ook wenst: in alle gevallen staat persoonlijke aandacht bij Natuurlijk Sporten voorop!


"Ik dacht altijd: A strong mind is a strong body! Maar tijdens de personal trainingen met Nadine leerde ik om echt naar mijn lichaam te luisteren." Yordi, 31

prijzen

Natuurlijk Sporten werkt met strippenkaarten. Hoe meer trainingen je afneemt, hoe lager de prijs.

Personal training: tarieven tussen de € 65,- en € 82,50 per training.

Small group training: losse les € 17,50. 10-rittenkaart € 150,-.

Massages
Ontspanningsmassage 60 minuten: € 75,-
Massage voor voeten en benen 45 minuten: € 55,-
MER, deep tissue bodywork 90-120 minuten: € 140,- losse sessie
Serie van drie MER sessies € 375,-.

(genoemde prijzen zijn incl. btw)

Natuurlijk Sporten heeft een samenwerking met voedingscoach Carolien van der Blonk (Werk aan je Leefstijl), zo kunnen we ook gelijk aan een gezond voedingspatroon werken.


Hoe Natuurlijk is Sporten voor jou? Laten we samen werken aan jouw nieuwe sportritme!

Contact

Maak nu vrijblijvend een afspraak voor een gratis intakegesprek. De manier om uit te vinden of er een match is en onze manier van werken bij jou past.

Vul onderstaand contactformulier in en ik neem z.s.m. contact met je op!

  • Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google Privacybeleid en Servicevoorwaarden zijn van toepassing.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
E-mailadres