Personal training bij Natuurlijk Sporten is werken aan een fitter en sterker lichaam onder professionele en persoonlijke begeleiding.
Gun jij jezelf het ultieme gevoel van een fittere en sterkere versie van jezelf?
Maak een afspraak voor een eerste kennismaking om je persoonlijke doelen door te spreken.
Welkom bij Natuurlijk Sporten!
Wij verzorgen personal training aan huis in 't Gooi en omstreken, voor afwisselende en uitdagende trainingen op maat wanneer het jou uitkomt! Daarnaast verzorgen wij small group trainingen, business bootcamp en personal yoga aan huis of op het werk.
Sporten is zoveel meer dan bewegen alleen, daarom besteden wij ook veel aandacht aan oa. blessure preventie en hersteltrainingen.
Weer starten met sporten na je zwangerschap? We hebben veel expertise in het begeleiden van (blijven) sporten tijdens of na de zwangerschap.
Maak gerust een afspraak, een eerste intake/proefles is altijd kosteloos!
Waarom kiezen voor Personal Training?
INSPANNING
Small Group Training
De voordelen van personal training en de gezelligheid van een groep combineren en dit buiten in de mooie natuur!
Small Group Trainingen werk je in een groepje van maximaal 8 mensen samen aan je persoonlijke doelen. Door de beperkte omvang blijft de persoonlijke begeleiding, daarnaast werkt het samen sporten vaak extra motiverend en uitdagend.
Wat doe je in een Small Group training?
Je werkt aan persoonlijke doelen, waarbij full body wordt gewerkt: Van cardio- tot krachttraining, van lichaamshouding tot flexibiliteit en van stabiliteit tot coördinatie en meer. Alle spiergroepen komen aan bod. Als je van afwisseling houdt en niet snel verveeld wil raken dan is Small Group Training echt wat voor jou!
Waarom kiezen voor Small Group Training:
Small Group Training Blaricummermeent: Maandag 19:30 uur
Zelf met een kleine groep vrienden of vriendinnen trainen, ook dat kan! Neem contact op voor de mogelijkheden.
Workshops Yin Yoga
Regelmatig organiseren wij yin yoga workshops welke in het thema staat van de elementen. Een mooie yin yoga les die wordt gecombineerd met aanvullende informatie en tips over voeding (orthomoleculair onderbouwd) en leefstijl. Hou hiervoor ons Instagram account in de gaten: @natuurlijksporten
Elke yin yoga les is een holistische ervaring voor meer mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit. Tijdens de les leren we met oefeningen uit yin yoga, hoe we effectief blokkades in ons spierbindweefsel kunnen verzachten. Door massages met foamrollers in de training in te bouwen ondersteun en verbeter je de flexibiliteit en weerbaarheid van jouw spierbindweefsel.
De oefeningen zijn niet prestatiegericht. Het gaat om jou. Je kunt het zien als inspannende ontspanning, waarbij je ademhaling en het ontspannen van je bindweefsel een grote rol speelt.
Gun jezelf een mini retraite met een fijne yin yoga les, een verzorgde lunch en bruikbare tips voor een gezonde leefstijl.
Heb je lichamelijke klachten, dan zijn de meeste oefeningen toch goed te doen. Neem in geval van twijfel vooraf contact met ons op.
Ervaar ook de voordelen van Yin Yoga:
Eerstvolgende workshop met thema metaal element is op zondag 3 november 2024 om 10:30 uur.
Locatie: Het Dorpshuis, Dennenlaan 57 in Hollandsche Rading.
Meer informatie en tickets: Yin Yoga workshops
ONTSPANNING
Nadine is een ervaren masseuse met verschillende specialiteiten op het gebied van bindweefsel en holistische onstpanningsmassages.
Myofascial Energetic Release (MER) uitgelicht:
Myofascial Energetic Release is een massagetechniek waarbij op een diepe, maar toch zachte, manier fysieke en energetische blokkades in het bindweefsel kunnen verzachten. Van nature weet ons lichaam wat het nodig heeft om in balans te blijven. Helaas wordt bij veel mensen deze innerlijke kracht veelvuldig overruled door de waan van ons steeds drukkere leven.
Wat kun je verwachten
Tijdens de massage wordt zachte, langdurige druk uitgeoefend op het bindweefsel om spierknopen en blokkades (trigger points) te verzachten, om meer bewegingsvrijheid te kunnen gaan ervaren, de bloed en energiestroming te verhogen en het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Langdurig vastzittend bindweefsel kan erg gevoelig zijn en teveel druk kan dan voor meer 'stress' zorgen. Om dit te voorkomen en blijven we tijdens de sessie met elkaar communiceren om ervoor de zorgen dat we het bindweefsel echt kunnen laten ontspannen. Zo zorgt MER voor een bevrijdend gevoel, jij komt weer meer in contact met jouw eigen lichaam.
Een MER-sessie duurt 1,5 uur. Afhankelijk van de cliënt en klacht bespreken we de opzet, vaak geef ik ook oefeningen mee voor thuis. Het verloopt hangt af van de ontwikkeling na de eerste weken. De meeste cliënten zijn met ca. 2-3 sessies pijnvrij. Tussen elke sessie zit minimaal 1 week om het bindweefsel rust en herstel te geven.
Nadine is een personal trainer met een holistische visie. Tijdens haar eerste werkzame jaren in het sportvak kwam ze veel in aanraking met klachten, pijntjes en blessures en hoe dit mensen kon belemmeren in hun prestaties, maar ook in hun 'zijn'.
Dat heeft geïnspireerd tot meer lichaamsgericht coachen. Zo is zij o.a. gespecialiseerd in (spier)bindweefsel, blessurepreventie en postnatale training en is ze gefascineerd door al onze mogelijkheden tot vernieuwing en verandering op fysiek en mentaal niveau.
Het is haar passie om ervoor te zorgen dat de wensen en doelen die jij voor ogen hebt, realistisch en haalbaar worden. Dit doet ze samen met jou, door een persoonlijk trainingsschema samen te stellen én te zorgen dat je (weer) plezier krijgt in het sporten.
Tijdens de trainingen focussen we veel op de juiste houding, ademhaling en grenzen opzoeken en langzaam deze beetje bij beetje verleggen. Haar manier van werken kenmerkt zich door openheid, down-to-earth, empathie en natuurlijk een gezonde dosis humor.
Het werkgebied van Natuurlijk Sporten is ’t Gooi en omstreken. Trainingen vinden plaats waar jij dat wilt: bij jou thuis, in de mooie Gooische natuur of eventueel op kantoor. Naast personal training biedt zij ook small group trainingen en verschillende massages aan.
Hoe je het ook wenst: in alle gevallen staat persoonlijke aandacht bij Natuurlijk Sporten voorop!
Natuurlijk Sporten werkt met pakketten. Hoe meer trainingen je afneemt, hoe lager de prijs per training.
Personal training: tarieven tussen de € 67,50,- en € 90,- per training.
Personal yoga aan huis: va. € 75,-
Small group training: losse les € 17,50. 10-rittenkaart € 160,-.
Massages
Ontspanningsmassage 60 minuten: € 75,-
Massage voor voeten en benen 45 minuten: € 55,-
MER, deep tissue bodywork 90-120 minuten: € 160,- losse sessie
Serie van drie MER sessies € 430,-.
(genoemde prijzen zijn incl. btw)
Maak nu vrijblijvend een afspraak voor een gratis intakegesprek. De manier om uit te vinden of er een match is en onze manier van werken bij jou past.
Vul onderstaand contactformulier in en ik neem z.s.m. contact met je op!
